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体育对自尊自信的培养

2019-4-18 15:17:50 本站原创 冯 惺 字体:

?一个人的自信心是在克服困难,体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信的重要手段,?在锻炼中不断克服困难,?挑战自我,?增强自信,?展现自我。

一、展现自我

体育活动多种多样,?要有明确的锻炼目标,看到自己的长处,不断提高。在群体活动中,与同伴积极配合,努力展现自我,有信心让同伴接纳自己。

二、自我激励

首先,要经常鼓励和肯定自己。通过回忆自己成功的经历中感到荣耀和自豪的事情,并肯通定自己所具有的能力, 鼓励自己说: “过去行,现在更行”,“别的事情能处理好,这个事情也能处理好”。其次, 当面对有难度的活动项目或受到挫折时, 要敢于面对困难, 从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。在困难面前,应运用积极、肯定的自我暗示为自己打气,例如“我可以”,“我行”,“成功一定属于我”等等, 以增强自信,克服困难。

三、量力而行

列一张清单,将自己没有达到的体育目标写下来,然后将目标从易至难依次排列。从最容易实现的目标进行学练,通过不断地练习增长信心,首先实现第一个目标,?然后再通过练习实现下一个目标,?直至实现终极目标。

四、相互鼓励

在体育活动中,同学间要相互鼓励,?愉快接纳,这将有助于从“同伴关系中发展自尊、自信,同时也使你学会尊重他人。

五、发展专长

增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做得好、自己欣赏、同伴也赞赏的体育活动,有计划地发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候, 自我价值感油然而生,随之而来的就是自信心的增强。

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